血脂高的人怎样做能使自己的血脂值维持在正常范围内?

您好,我是心血管王药师,很高兴为您解答“血脂高的人怎样做能使自己的血脂值维持在正常范围内?”这个问题。



首先,我们先来了解为何会出现高血脂呢?


高血脂的原因一般分成原发性的和继发性的,在原发性当中最重要的因素就是遗传因素,遗传因素它和环境因素相互作用会形成高血脂。


也不是说有遗传因素的时候,他一定会得高脂血症。就比如说前段时间咱们这个网络上报道的一对孪生兄弟,他们从小被错抱在不同的家庭里头,一个后来是在知识分子家庭,他自己从事有关科学的工作,非常注意节制的生活,还有规律的运动。


另外一个是在农妇家庭,他常常饮酒,吃的食量也不节制,当他们成年以后遇到一块拍的照片,非常显著的差别。科学家的家庭,这个人很健康,而这个在农民的家庭的小伙子患有高脂血症,糖尿病、高血压、冠心病都有,表现的非常重。



还有一些就是继发性的因素,继发性的因素最常见的还是疾病来源的。比如说糖尿病,还有些内分泌的疾病,还有一些肾脏的疾病,还有一些肝胆的疾病,内分泌的疾病,免疫的疾病。我们还有一些来源于生活当中的问题,比如说,刚才说的运动的问题,运动少,也可以让脂量消耗没有地方,也可以形成。


而大家注意到工作性质也会出现不同的情况,久坐的人血脂也会相比较高。另外就是大家非常熟知的情况就是吃的问题,吃油炸食品,吃方便食品,往往血脂就不容易控制。

那么,血脂高的人怎样做能使自己的血脂值维持在正常范围内呢?


由于生活水平的不断提升,高脂血症的患者越来越多,高脂血症表现为甘油三酯、胆固醇或者低密度脂蛋白的升高,对于身体会造成严重的损伤,低密度脂蛋白的升高是导致动脉粥样硬化最危险的一个因素。



高脂血症在平时的治疗中分为两块。


第一,非药物治疗,主要是饮食和运动,合理的膳食、低脂饮食,而后每天达到有效的有氧运动,对于降血脂是有作用的;


第二,药物治疗,调脂药物比较多,对于胆固醇升高的患者,使用他汀类药物,甘油三酯升高的患者使用贝特类药物,如果未合并高血压、冠心病和糖尿病,血脂增高需强化降脂3-6个月,血脂药可以逐渐减停,如果有高血压、糖尿病和冠心病等疾病,降脂药可能需要终身服用,所以高脂血症的饮食和治疗同等重要。


只有这两种治疗都坚持,血脂高的人才能使自己的血脂值维持在正常范围内。

血脂升高,可见于不同年龄,性别的人群随年龄增长而增高。高脂血症可分为原发性和继发性两大类。



原发性高脂血症是由于,单基因陷或多基因缺陷,使参与脂蛋白转运和代谢的受体酶或载脂蛋白异常所致,或有于环境因素,如饮食,营养,药物或通过未知机制所致。

继发性高脂血症多发生于代谢性紊乱疾病,如糖尿病,高血压,粘液性水肿,甲状腺功能低下,肥胖,肝肾疾病,肾上腺皮质功能亢进等。或与其他因素如年龄,性别,季节,饮酒,吸烟,饮食,体力活动,精神紧张,情绪活动等有关。

那血脂高的人怎么做才能使血脂维持正常?



(1)增强患者的健康保健意识,定期体检。

根据是否合并冠心病或冠心病的危重程度,以及有无心血管危险因素,结合血脂水平来综合评估心血管病的发病风险,将人群进行血脂异常风险分层,危险性越高,则治疗应当越积极。这项工作由专科医生完成,需要患者积极配合,并定期体检。

(2)注意医学营养治疗

为了治疗血脂异常的基础,需要长期坚持科学合理的饮食。根据血脂异常的程度,分行以及性别,年龄,劳动强度等制定食谱,食物中减少饱和脂肪酸摄入和胆固醇摄入,补充植物固醇和可溶性纤维。门诊体检时,专科医生一般会为您普及相关关知识。

(3)适度运动,控制体重



关于运动和控制体重来减少血脂,我想就不用多讲了,每天运动一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子!

(4)戒烟,戒酒,提倡低盐饮食

关于戒烟,戒酒和低盐饮食的话题,各大媒体已经铺天盖地的宣传了,我相信大家都知道这这一点,所以做就是了!

希望我的回答能够帮助到您!

据报道65岁以上的人群中很多有高脂血症!什么是高血脂症?高脂血症可以分为两类。一类是先天性的,一类是后天性的,也叫继发性的。

  • 先天性高脂血症可能是基因的缺失,也可能是运送脂质的这些蛋白受体出面了问题。总的来说,目前关于先天性高脂血症的病因还不太明确。
  • 继发性高脂血症主要和各种代谢性疾病有关。包括高血压,糖尿病,甲状腺功能低下,肥胖等。另外生活习惯也有关系,比如烟、酒、饮食、年龄有关系。

怎样才知道自己是不是高脂血症呢?

这个临床医生一般是根据患者的血清脂质检测报告结果来判断。血脂检查通常包括总胆固醇,三酰甘油,血脂蛋白(包括低密度脂蛋白,高密度脂蛋白,极低密度脂蛋白,乳糜微粒)和载脂蛋白检测。每个医院的检验值会有所有不同,一般在检验报告后面都附有正常值范围。其实,高脂血症还有分类的!



血脂高的人怎么把自己的血脂控制在正常水平?

1. 适当运动!我们知道运动可以控制体重。最重要的是运动可以降低血脂!不信你试试每天坚持慢跑半小时,我相信很快就瘦下来,血脂水平也会明显降低(前提是别海吃胡喝,生活规律)

2. 控制饮食!高脂血症患者血脂水平高,饮食上要特别注意,胆固醇和脂肪酸含量高的,热量高的东西要少吃。

3. 控制体重!体重和血脂水平正相关,这个我估计不用解释你都明白吧。

4. 严禁吸烟。已经有大量的研究表明吸烟可以升高血液中的胆固醇和三酰甘油水平,使得血脂水平增高。

为了自己的身体健康,请做到上文提到的几点降低血脂水平的方法。相信通过上述方法,你的血脂一定会有所改善的。

血脂高主要是饮食造成的,有的人喜欢吃肉所以给身体带来很多的血脂,甚至有的人餐餐吃肉都可以,大家可以想想一下餐餐吃肉的人能不肥吗?肯定是个胖子的,现在反而生活比较困难的人多吃青菜还更健康,个别人养生的都是有一定的年纪了才觉得要养生,因为身体出现各种不适不得不要饮食清淡,这部分人年纪时也是大鱼大肉没有好的饮食习惯和生活习惯,只是上了一定的年纪身体开始吃不消所以才清淡饮食。

前几天听了阿姨说他的一位亲戚得了血栓血液无法流通导致发高烧,而且刚刚是在产房里,生命很危险送到当地医院说无法抢救的过来,后来送到广州的大医院才挺过来了,聊天中得知她年纪轻轻很喜欢吃肉所以才导致血脂高,然后生活在农村健康意识不强一直没有怎么去做血常规检查,长时间这样才导致血管里有血栓的。

引起血脂高99%是多吃肉造成的,还有一部分人血脂高是由于身体不好吃其他药物引起,但是这部分人占的比例比较少,所以血脂高归根到底都要多吃青菜少吃肉,吃肉不要吃太多够维持人体需要的能量就可以了,多了就是负担,所以血脂高的多锻炼,清淡饮食,就可以了。

单纯高脂血症患者,首先饮食要清淡,尽量不要吃脂肪含量高的食物,另外要适当运动,可以加速过多的碳水化合物和脂肪的消耗;如果通过饮食控制、运动等手段,血脂还是偏高的人群,建议吃降血脂药物,特别是有心脑血管疾病高危人群。

血脂高的人。只要有毅力。按照我的方法做。一个月马上见效。一 每天晚上小跑20分钟。走15分钟。二 每天喝二斤白开水。

三 少吃肉类。油炸食品。

四,有个规矩的作息时间。

五,少喝酒。

六,多吃蔬菜。

按照这个方法,一个月。就有效果。

首先要管住自己的嘴,要控制高脂高胆固醇食物的摄入量;其次要常活动,不一定是剧烈运动,做日常家务也算,但活动时间要达到一小时以上,因为只有这样身体内的脂肪才会被消耗参与机体代谢,刚开始是消耗糖类产生热量;再次,适当服用些代茶饮,如山楂、绞股蓝、赶黄草等;还有,如果血脂过高,就得尊医嘱服用相关化学药或中成药去作相应治疗了

多吃蔬菜,素食,多运动加强锻炼,过一段时间检查一下,少吃油腻肥肉之类的

这个问题比较广,

烟酒必须戒掉。另外高脂肪的肉类必须控制,如果有必要可以通过药物控制,血脂高容易引发心脑血管疾病,所以必须控制平时可以多吃一些青菜水果另外一些茶饮

也可以有降脂作用,平时可以多喝一些!